Consigue tus objetivos con el plan mensual

Si. No existen dos iguales.

Los planes se generan en el momento que una persona completa el formulario inicial que incluye preguntas sobre: nivel de ejercicio que se practica, objetivo personal, intolerancias o alimentos a excluir, junto a las características físicas personales de cada persona como peso, altura o edad. 

Eso permite, elaborar un plan de comidas ajustado a cada persona, que se recibe 48h (laborables) después de completar dicho formulario inicial, y que se irá renovando mes a mes, teniendo en cuenta otro formulario que mide el progreso de cada persona.

En cuanto al entrenamiento, las rutinas son básicas-intermedias y en este caso si son más generales, no son ejercicios personalizados pero si una excelente guía e inspiración para acompañar así el plan de alimentación con ejercicio físico. Puedes combinar las rutinas y adaptarlas para hacerlas en casa o el gimnasio.

El seguimiento es vía formulario, para poder adaptar y evolucionar el plan mes a mes. Ahí podrás indicar si tu objetivo actual ha cambiado, el nivel de ejercicio que realizas en ese momento, tu peso actual o actualizar los alimentos a excluir de tus comidas.

En este caso a diferencia de la consulta nutricional donde tenemos una sesión con el paciente y repasamos más en detalle su evolución cada 15 o 21 días, aquí no es posible y es lo que hace que sea mucho más económico. 

Por lo que, si tendrás un seguimiento que permite evolucionar tu plan vía formulario pero no un acompañamiento personal, si te interesa mucho ese aspecto, quizás debas echar un vistazo a la consulta presencial en este enlace

Si tienes intolerancia al gluten o la lactosa siempre podrás seguir los planes sin problema (ten en cuenta siempre que los ingredientes que lo contengan deben ser sin gluten o sin lactosa).

En caso de sufrir alguna alergia o intolerancia (distinta al gluten o lactosa), recomendamos sustituir los ingredientes que contengan el alérgeno en cuestión por otros aptos.

Como en el formulario tienes alimentos a excluir también puedes eliminar cualquiera que pueda afectarte (ejemplo: huevo, frutos secos, etc). 

Todas las comidas que se incluyen son elaboraciones saludables, nutritivas y equilibradas elaboradas por Sara, nutricionista y especialista en alimentación saludable, que son parte de nuestra inmensa base de datos de todos estos años.

En la propuesta de cada mes, encontrarás 5 desayunos, 14 comidas y 10 cenas, con ingredientes y cantidades ajustadas a la ingesta calórica de cada persona (de acuerdo a sus respuestas del formulario). Es por ello, que podrás ir combinándolas durante el mes según te parezca. Además, podrás ir conociendo y aprendiendo lo que tu cuerpo necesita y así llevar una alimentación consciente y sana.

Las comidas estarán condicionadas a tus intolerancias y preferencias personales según los alimentos incluidos y excluidos del listado del formulario.

Nuestra filosofía para ayudaros a comer mejor y que no sea un problema el no tener tiempo siempre ha sido fomentar cocinar el fin de semana para tener listo la mayor parte del trabajo durante la semana: batchcooking. Esto hace que durante la semana comamos más de un día lo mismo por comodidad y practicidad. Es por ello que esta vez y escuchando vuestras necesidades hemos pensado que así, sin un menú cerrado podéis hacer las combinaciones que queráis de comidas e ir variando incluso de semana en semana mismos platos con distintas verduras o proteína para así tener infinidad de combinaciones.

Sí, tanto si es por alergias o intolerancias, prescripción médica como si es porque no te gustan ciertos alimentos los puedes excluir de tus comidas, marcándolos en el formulario inicial o a la hora de renovar mes a mes. 

Incluso puedes decidir que si un mes no te apetece comer por ejemplo berenjena, y el siguiente sí, excluirlo temporalmente y volver a incluirlo el siguiente, hay flexibilidad y el plan se adaptará a ello.

IMPORTANTE: si hay algún alimento que no te guste y de verdad no lo quieras, es importante quitarlo SIEMPRE del formulario para evitar así que se proponga en las comidas. 

Sí, por supuesto. Podrás gestionar tu suscripción y darte de baja si así lo consideras desde el área cliente en cualquier momento. Recibirás el link cada mes, pero puedes acceder desde aquí también: Área cliente plan mensual

La mayoría de las recetas son sencillas y podrás prepararlas siguiendo el paso a paso que se indica en cada una de las recetas sin dedicar mucho tiempo.

En cualquier caso, este plan te ayuda a comer saludable y equilibrado cada día sin necesidad de pensar mucho, ya que todas las comidas cubren todos los grupos de alimentos necesarios. Con todo ello, además de comer sano, aprenderás a comer equilibrado.

Además, si quieres mejorar tu alimentación, perder peso o ganar masa muscular, la mejora pasa por hacer tú tus propias elaboraciones, ya que serás más consciente de los que comes. CONSEJO: empieza poco a poco y organiza el fin de semana tus comidas para que durante la semana no te cueste tanto.

Si buscas un plan que puedas realizar comiendo fuera, con glovo o con comida preparada, probablemente no le saques partido.

La consulta de nutrición tiene un seguimiento y acompañamiento individual y personal de la mano de Sara. 

En la consulta de nutrición se da un apoyo diario al paciente (resolución de dudas, seguimiento y progreso, motivación, etc), mientras que en este plan no es posible este acompañamiento.

El plan mensual tiene una propuesta de comidas para un mes, mientras que en la consulta de nutrición se van ajustando y cambiando cada 15 días con cada revisión.

Son planes saludables, equilibrados y nutritivos, pero debes tener en cuenta que al estar embarazada tendrás algunas limitaciones y restricciones que van a depender mucho de tu estado personal. 

Siempre que decidas seguir este plan, tendrás que tener en cuenta todas estas limitaciones a la hora de elegir los alimentos y llevar a cabo las elaboraciones (ejemplo: elegir siempre quesos pasteurizados, cocinar el pescado o el huevo muy bien, nunca crudo, etc).

GAIA es nuestro asistente virtual, una inteligencia artificial entrenada con nuestro estilo de cocina, equilibrada y saludable donde predomina la verdura, cuyo propósito es mediante una serie de ingredientes que tengas disponibles crear una receta saludable al momento y puedas así darles una segunda oportunidad.

GAIA te ofrecerá una receta con ingredientes y paso a paso, y en el caso de que no te convezca siempre puedes pedirle que piense otra. Es una herramienta sensacional para reducir el desperdicio de comida y como fuente de inspiración.