Estilo de vida saludable: nutrición y deporte
Evitar el estrés de no tener qué pensar constantemente qué voy hacer de comer, qué tengo que comprar y el desperdicio alimentario.
Por ello recibirás cada semana un menu completo diferente.
Enriquecer tu alimentación. El qué comes importa más que la cantidad que se come y un menú equilibrado te garantiza cubrir los nutrientes esenciales
Descubrir recetas y elaboraciones nuevas, para salir de la monotonía de comer siempre lo mismo y disfruta de alimentarte saludablemente
Equilibrado con todos los nutrientes y grupos de alimentos necesarios con recetas nuestras nuevas cada semana. Además, incluye 2 recetas alternativas extra por si alguna de las recetas no se adapta a ti y puedas así personalizar tu semana.
Ajustada conforme las propuestas de comidas del plan.
Todos los alimentos que se utilizan en el plan vienen especificados y además, se incluye una guía de alimentos recomendados por supermercado para que los puedas elegir correctamente cuando vas al supermercado.
Todas las propuestas del plan cuentan con una descripción en detalle, tanto de los ingredientes como de la elaboración paso a paso.
Incluye también los macros de cada una de ellas como guía para ayudaros a ser consciente de lo que aporta cada comida, así como que podáis combinarlas mejor.
Para que optimices tu tiempo en la cocina, encontrarás las pautas principales para dejar preparaciones ya elaboradas para la semana.
Formando parte del plan, tienes ventajas como GAIA, nuestra IA para generar recetas al momento a partir de lo que tengas en la nevera para evitar así al máximo el desperdicio alimenticio.
Además, acceso una guía de ejercicios, ya aunque la alimentación es clave para lograr tus objetivos, el ejercicio es fundamental para lograr buenos resultados y estar sanos.
Si te suscribes a nuestra newsletter te envíamos de forma gratuita un plan de ejemplo para que puedas echar un vistazo y compruebes si puede resultarte de ayuda a ti en tu rutina.
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Sí, por supuesto. Podrás gestionar tu suscripción y darte de baja si así lo consideras desde tu perfil en cualquier momento.
No necesariamente. Los menús son 100% saludables y equilibrados. En general se mueven alrededor de las 1250-1400kcal sin contar con meriendas o snack.
Para la pérdida de peso va a depender mucho de tu actividad física y mantener un déficit calórico.
Sí para personas intolerantes a la lactosa y gluten, ya que existen indicaciones en cada receta para poder adaptarlas.
En caso de sufrir alguna alergia o intolerancia (distinta al gluten o lactosa), recomendamos sustituir los ingredientes que contengan el alérgeno en cuestión por otros aptos que te haya indicado tu alergólogo o nutricionista.
Como se incluye una lista de la compra es más sencillo eliminar cualquier alimento que no puedes consumir y buscar una opción alternativa.
Sí, tendrás disponible un archivo tanto con todas las recetas de la semana como con el menú y la lista de la compra.
A estos recursos podrás acceder con un link directo en el mail semanal y consultarlo en cualquier momento siempre que quieras.
Te aconsejamos descargarlo en el teléfono móvil o lo que te sea más cómodo para tenerlo todo a mano.
GAIA es nuestro asistente virtual, una inteligencia artificial entrenada con nuestro estilo de cocina, equilibrada y saludable donde predomina la verdura, cuyo propósito es mediante una serie de ingredientes que tengas disponibles crear una receta saludable y puedas así darles una segunda oportunidad.
GAIA te ofrecerá una receta con ingredientes y paso a paso, y en el caso de que no te convezca siempre puedes pedirle que piense otra. Es una herramienta sensacional para reducir el desperdicio de comida y como fuente de inspiración.
En este plan encontrarás un menú semanal de lunes a viernes compuesto por desayuno, comida y cena. Un total de 15 comidas.
Cómo no siempre todas las comidas encajan 100%, ofrecemos 2 elaboraciones ‘comodín’, para que puedas sustituir alguna comida o cena y así sea más personal.
Además, dispones de GAIA que te puede diseñar una receta en segundos con lo que tu dispongas en ese momento.
Para un servicio 100% personal, hay que revisar en detalle a cada persona y evaluar su caso. Esto se trata en la consulta clínica y si es tu caso, puedes escribirnos a purahealthyvida@gmail.com y ver disponibilidad.
No son específicos para personas veganas o vegetarianas ya que muchas de las recetas contienen alimentos no aptos para este tipo de alimentación.
No obstante, algunas de ellas si lo son o las que no, la adaptación es sencilla. Ya que la gran base de la alimentación de los planes es la verdura.
Todas las comidas que se incluyen son elaboraciones saludables, nutritivas y equilibradas elaboradas por Sara nutricionista y especialista en alimentación saludable.
El menú esta pensado para cubrir todos los nutrientes necesarios a la semana incluyendo al menos 2-4 raciones de legumbres, 2-4 raciones de pescado, 3-4 raciones de carnes magras, aves o huevos, al menos 2 raciones de verdura y 3 raciones de fruta al día, etc.
La mayoría de las recetas son sencillas y podrás prepararlas con el paso a paso que se indica en cada una de las recetas.
Además, en las recetas que sea necesario algún paso o detalle más concreto se dejará muy claro para no perderse en ningún momento.
Tanto si llevas cocinando mucho como si estás empezando, podrás seguir el menú y sobre todo este formato te ayudará a ganar soltura y tiempo para que no te suponga un problema cocinar.